デスクワークで悪化する“ストレートネック”　自分でできる改善ストレッチとは？

毎日パソコン作業をしており、長時間同じ姿勢が続くせいか、慢性的な肩こりに悩んでいます。

最近はストレートネックが原因のひとつではないかと感じています。

実際に治療を進める場合、どのような方法が効果的なのか知りたいです。

また、自分で取り組めるストレートネックに効果的なストレッチがあれば、日常的に実践したいと考えています。

回答

毎日パソコン作業をしているような方だとパソコンをしている姿勢が定着してしまいストレートネックや内巻き肩になりやすくなってしまいます。
ストレートネックは首の前についている胸鎖乳突筋と言う筋肉が固まってなってしまう方が多いのでその筋肉を緩めると改善できるかもしれません！

胸鎖乳突筋をストレッチするには片手で反対側の鎖骨を抑えながら頭を抑えている鎖骨から遠ざけるように傾けると伸ばすことができますよ！

もし自分でのストレッチが難しい場合は当院でもストレートネックに対する治療は行っておりますので一度ご相談ください。