48歳 会社員 男性
肩こりが強くなると、目の奥に痛みが出て頭痛につながることがよくあります。
できればこの症状が出ないように、普段から予防できる対策があれば知りたいです。
自宅や職場で簡単に取り入れられるストレッチがあれば教えてください。
ストレッチ
肩こりからくる眼精疲労や頭痛を予防する方法を知りたいです。
回答
仕事の疲れで頭痛が出てしまう方は、頭が前に出た姿勢で仕事をしていて首の前側の筋肉が硬くなり頭痛などになってしまう方が多いです。
首の前側のストレッチは伸ばしたい首の反対側の手で伸ばしたい方の鎖骨を押さえます。
そのまま鎖骨から頭を遠ざけるように倒すと首の前側のストレッチになりますよ！
座ったままの姿勢でできるので仕事中のちょっとした時間にやってみてください！！
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